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当心 吃水果不当也会引发肥肉

时间:2021-09-14来源:青檀新文科普知识

想到减肥,不少朋友就会想到吃减肥。水果是公认的减肥食品,但并非每一种水果都能减肥,那到底吃最有效呢?如果不科学的吃水果,也会导致。读完这篇文章,对照自己正在减肥的过程中你吃对生果了吗?

水果是公认的减肥食品,但是也不能治疗羊羔疯要多少钱乱吃。如果不科学的吃水果,也会导致肥胖。

1.何谓“一份水果”?

师常常以“一份、两份”来形容水果,但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果),或一个中型水果(苹果、橙),或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和盐的果干太原哪里治癫痫

2.吃西柚有助燃烧?

民间流传西柚含特别成分,有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了其他热量较高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会导致营养不均。

3.果汁比鲜果更易致肥?

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不少大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。

因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的,最好连有果肉,每日饮用不要超过一大杯。

4.所有水果都是低脂的,是瘦身癫痫病吃什么好佳品?

牛油果、椰子和3种水果其实是减肥大敌,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。

其中椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加病病发及风险。 在减肥的过程中你吃对水果了吗?

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