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土豆泥这样做超好吃

时间:2021-09-14来源:青檀新文科普知识

主料:

豌豆(适量)、鸡蛋(适量)、土豆(适量)、玉米(适量)、黄瓜(适量)、火腿(适量)

辅料:

沙拉酱(适量)、千岛酱(适量)

做法步骤:

1、土豆洗净,不剥皮,水没过蒸熟。大火开后转小火,根据土豆大小,一般要煮30-石家庄治疗癫痫医院哪家专业40分钟,用筷子叉一插检查熟透没。高压锅的话会很省时。

2、推荐配料:熟玉米粒(整根煮熟后,竖直放在毡板上切,能把粒儿切下来哦),黄瓜丁,火腿丁,煮熟的毛豆剥皮待用。

3、煮个白鸡蛋,蛋白蛋黄剥离。蛋白切丁做配料。

4、土豆蒸熟后,凉水冲,剥皮。放入保鲜袋,把蛋黄也放入,那擀面杖压成泥。

5、拌入上述配料,差不多晾凉后,加入沙拉酱,千岛酱拌匀。

豌豆的热量(卡路里)33痉挛好治吗4千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与干辣椒、洋葱、西红柿搭配;与兔肉、豆奶、茶叶相克,同食可能会引起不适;

<癫痫病能根治吗strong>土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与豇豆、牛里脊、牛腩搭配;与柿子、西红柿、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与酸奶、小麦、豌豆搭配;与红薯、海螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;

<儿童引发癫痫病是什么原因p>黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与虾米、绿豆芽、豆腐搭配;与樱桃、杨梅、红枣相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与大蒜、南瓜、紫菜搭配;与百合、田螺、菊花相克,同食可能会引起不适;

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