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猪肝瘦肉菜心粥最好吃的做法

时间:2021-09-14来源:青檀新文科普知识

主料:

猪肝(100克)、瘦肉(100克)、菜心(适量)、盐(少许)、酱油(少许)、食用油(少许)、生粉(少量)

做法步骤:

1、猪肝切好泡水5分钟,去血水和腥味。然后与瘦肉加盐、酱油、油、长春哪里治疗癫痫好生粉腌10分钟~。

2、菜心洗净切粒备用~。

3、准备好白粥。不要太浓稠~。

4、粥煮开后放猪肝瘦肉。可用勺子轻舀,防粘锅底~。

5、五分钟后放菜心,往菜心上淋少許油~。

6、再煮五分钟。调味熄火~。

7、倒出。可以享用啦~。

8、美美的喝上—碗,上班喽~。<沧州什么医院看癫痫好/p>

猪肝的热量(卡路里)129千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与油菜、银耳、青椒搭配;与山楂干、鲫鱼、麻雀肉相克,同食可能会引起不适;

瘦肉的热量(卡路里)143千卡;有利:低胆固醇,低郑州哪些癫痫医院好?钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与芒果、山楂、鸡蛋搭配;与何首乌、龟、甲鱼相克,同食可能会引起不适;

菜心的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消暑解热、保护肝脏、增强免疫等功效;可与香菇、鸡肉、豆腐搭配;与黄瓜、南瓜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

盐宁波中医癫痫医院,中医效果好rong>的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;

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