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苹果的功效与作用哪些-苹果的功效与作用-水果苹果什么功效 -

时间:2020-06-17来源:台州新闻网

苹果的功效与作用哪些-苹果的功效与作用 水果苹果什么功效

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  • 最后更新:2020-04-17

“一天一个苹果”这是人们熟知的健康口号,因为苹果是人们公认的营养成分很高的一种水果,据说每天吃一个苹果坚持一个月会出现意想不到的效果,那么苹果的功效与作用你知道有哪些吗?不仅可以保护心脏,还能起到缓解贫血的功效。一、

的功效与作用哪些

吃苹果有作用和功效?

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苹果的好处和坏处

一、苹果的好处

1、降低胆固醇

吃苹果减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

2、降血压

过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现,苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

3、预防癌症

苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉,苹果中的原花青素能预防结肠癌。

二、苹果的坏处

1、与海鲜同食会腹痛

苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的,如、、、、、、酸柚等,都不宜与海鲜同食。

2、刚刚吃晚饭不能吃苹果

吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

3、晚上不能吃苹果

很多人晚上饿了习惯吃苹果,早上的苹果是金,晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。

扩展资料:

苹果最佳搭配:

1、苹果汁

治疗癫痫去哪好>胡萝卜苹果汁富含维生素A、C,有提神醒脑,缓解疲劳之功效。胡萝卜苹果按2:1的比例,榨汁时先榨胡萝卜再榨苹果。

这里注意苹果要挑色泽饱满味甜的,如果是一杯量的话,中等大小胡萝卜一根足够。胡萝卜苹果汁一般不建议加糖或蜂蜜,除非你挑的苹果太酸涩(所以会挑苹果真的很重要),原汁原味的风味才比较适口。

2、哈密瓜苹果汁

哈密瓜苹果汁富含铁、钾、磷,可以降胆固醇,有宁神安眠之功效。且哈密瓜气味香甜,搭配苹果,可谓是嗜甜者的必选。按一杯量计,选用哈密瓜40克,苹果一个,分别榨汁,然后混合在一起搅拌均匀。依照各人口味,偏爱甜味的可以加适量蜂蜜,偏爱酸甜口感的可以挤一些柠檬汁。

参考资料:苹果这么吃很伤身 吃苹果4大禁忌-人民网

“一天一个苹果”这是人们熟知的健康口号,因为苹果是人们公认的营养成分很高的一种水果,据说每天吃一个苹果坚持一个月会出现意想不到的效果,那么苹果的功效与作用你知道有哪些吗?不仅可以保护心脏,还能起到缓解贫血的功效。

一、苹果的功效

1、保护心脏

在苹果中含有纤维、果胶以及抗氧化的物质,可有效地降低人体内的坏胆固醇,并且提升胆固醇的含量,对于心脏的保养功效是极好的,有心脏方面问题的朋友们也可以食用。

2、排毒通便

其中丰富的膳食纤维还可以有效地促进人们肠胃运动和帮助消化,对于便秘现象有着一定的缓解效果,促进肠胃蠕动,从而帮助排毒通便。

3、缓解贫血

对于患有贫血的人群来说,经常食用苹果还可以起到很好的补血作用,因为人体内的体质必须在酸性和维生素C 存在的情况下许昌哪里能治疗癫痫病,才可以被人体充分的吸收,所以贫血患者在生活中不妨适量吃一些苹果,对于身体是有益无害的。

4、防止蛀牙

不要以为苹果吃起来酸甜可口,其中含有一定的甜分就会导致蛀牙,事实上恰好相反,苹果不仅不会导致蛀牙,其中的鞣酸的还有着防止蛀牙和发生牙龈炎的功效,这一点在苹果的功效与作用中也是很少有人知道。

5、缓解水肿

对于身体因为疾病而浮肿的病人们来说,多吃一些苹果以利于补充身体中的钾元素,可以排除体内多余的水分,从而起到缓解水肿的功效。

二、苹果的作用

1、美容养颜

在苹果的营养成分中含有丰富的各种维生素以及抗氧化的物质,可以起到预防衰老的作用,减少皱纹的产生,从而起到美容养颜的作用。

2、减肥瘦身

苹果减肥瘦身的作用想必是最受女性朋友们欢迎的,因为苹果减肥法可以使胃部收缩,让人们可以控制住食欲,对于刺激性的食物和油腻的事物也会避开,从而有着很好的减肥作用。

3、增强记忆

科学研究表明,苹果中的细纤维和微量元素锌有利于增强人们的记忆力,尤其是对于们来说,可以显著地增强记忆力,提升学习效率,不妨给小孩子们多吃一些苹果,作用也是极好的。

4、帮助睡眠

在苹果中含有的磷和铁等元素,很容易就被肠胃吸收,经常食用苹果有着补脑养血、帮助睡眠的作用,失癫痫医院根据哪些要点诊断癫痫呢眠患者们可以在睡前吃上一个苹果,可以更快的帮助入眠。

结语:通过上文的介绍,相信大家都知道了苹果的功效和作用,希望朋友们在生活中都可以适量的食用苹果来促进身体健康!

水果苹果什么功效

吃苹果有什么作用和功效?

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